właśnie dziewczyny, bo ja to jestem najbardziej niekumatą osobą w kwestiach badań i kontroli zdrowia... będę chciała na wiosnę zrobić sobie badania, żeby sprawdzić jak mi służy wege i tak ogólnie ze względu na zmianę trybu życia. Nie wiem czy wysępię skierowanie, ale jakby co to jakie badania powinnam zrobić ? AL3ktra czy mogę Cię cytować, bo [...]
[...] - kettlebell lounge - tego nie robiłam przez bolące w dalszym ciągu udo {{:-( - swing - jedno i oburącz - chyba najbardziej mi się podobało; - ćw na tricepsy - coś podobnego jak się robi z hantelkami; - pompki - padałam na twarz; - pseudo planki - nazywam je pseudo bo mało która dziewczyna potrafiła zrobić to prawidłowo w tym i ja; - brzuchy, - [...]
[...] ma cios, może nie taki, żeby każdego usadzić jednym ciosem ale większość przeciwników ma na jedną kombinację co wcześniejsze walki pokazały - BF, Nogueira, Kongo. Steven, jak uważasz że Cygan daleko był od zapięcia tego duszenia to chyba Gracie Breakdown nie oglądałeś. Rener chyba się zna lepiej. walki ktore przytoczyles to byla nawala ciosow [...]
[...] w pochyleniu RP 10->90%->75%->60% 10x80/14x72,5/18x60/22x50 12x90/12x80/13x67,5/15x55 10x100/8x90/10x75/15x60 8x110/7x100/11x82,5/14x65 110 kg przejechało po plecach jak czołg, a regresy jeszcze ten bodziec wzmocniły. Zejście na 8 powt. w docelowej wyszło samo z siebie, więc niech zostanie – teraz będzie dokładane już tylko 5 kg/tydzień, [...]
[...] ze skretem brzuszek przetaczanie pilki + GPP1. Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w gore trzymając jakiś ciężar -30sek box z cieniem Ćwiczyłam jeszcze przed szkołą, chyba nie umiałam się doczekać %-) i...to była prawdziwa walka. Brakowało mi treningu stricte na brzuch, [...]
[...] raz widze, po co ona wogole jest" :) Bede probowal tych cwiczen, bo cos trzeba zrobic z brzuchem w sensie mocy. Chudosc jest juz wystarczajaca.. Chudzielec mi wyciagnal jak Kuba wczoraj napisal ze mam zastosowac wieksze talerze :) Nawet nie wiedzialem ze takie mamy. Oczywiscie zapytana - sprzedala mi stary sprawdzony tekst, no przeciez [...]
[...] z którą nie mam co zrobić :/ Niedziela- Dieta trochę kulała, ale nie było najgorzej dalej brak aerobów. Dzień pomiarów, które wkleję na końcu Poniedziałek- Rozpocząłem jako dzień treningowy, a skończyłem jak nie treningowy powód? Szkoła i jutrzejsza kartkówka, o której dowiedziałem się dziś... No nic zrobię trening jutro. Wymiary: [...]
[...] więcej zrobić, aby było poprawnie technicznie. Następnym razem muszę dać radę więcej :-) 5. Co tu komentować :-) Choroba już praktycznie przeszła poza utrzymującym się osłabieniem i katarem. Nie przeszkadza mi to jednak w trenowaniu (i dobrze, jak fajnie było znowu iść na siłownię;-] ) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2013-10-21 20:52:57
[...] ale akurat tylko jeden cios wszedł dobrze - i to on był nokautujący Werdum poddał Nogeuire gładko, którego czarny pas jest warty więcej niż Caina. Oczywiście, nawet jak zejdą do parteru to Cainowi może nic nie zrobić... jednak ryzyko poddania jest drastyczne. Wiadomo że zawsze coś może Werdum wymyślić i jest ryzyko. Ale nie jest tak że [...]
[...] c'nie? Dodałem piątą serię, bo nie chciałem później o sobie pomyśleć, że na treningu się opie****ałem }:-( W ramach rozgrzewki jedną z serii poświęciłem na nauce techniki jak najwolniejszego opuszczania sztangi, przytrzymania sekundy i jak najmocniejszego wypchnięcia. Wszystko ze 100% napięciem ciała. Jeśli nie teraz, to myślę, że kiedyś na [...]
Jak było by duzo chetnych= mozna by zrobić wyprawę autokarem SFD-wyjdzie wtedy tanio dojazd i hotel-weźmiemy cały...:).Trasa powiedzmy od Trójmiasta,przez Warszawę ,Poznań,Wrocław,Jelenia Górę do Pragi.. I weźmie sie cały sektor na widowni... Do tgo sa fajne konkursy na EXPO(pojedzie ekipa wyciskaczy,ekspertów od drążka i crossfitu :)-można wygrac [...]
[...] to aż sobie nogi ustawiłem coś a'la hollow body, tzn przed siebie, ale nie L-ka, tak, aby nie dygnąć nimi, aby utrudnić i fajnie poszło, starałem się podciągać do mostku jak tylko się dało. Pompki na 1 ręce opornie idą, tzn idą tak, abym się pomęczył, ale zrobił. Co się dziwić wymagające ćwiczenie, nie tylko siła, a równowaga, którą nie [...]
[...] tego zrobić niczym GSP. Weź nie p******. Cain ma cios, może nie taki, żeby każdego usadzić jednym ciosem ale większość przeciwników ma na jedną kombinację co wcześniejsze walki pokazały - BF, Nogueira, Kongo. Steven, jak uważasz że Cygan daleko był od zapięcia tego duszenia to chyba Gracie Breakdown nie oglądałeś. Rener chyba się zna lepiej.
Zjedz mniej ryżu, resztę zostaw na później, z kurczakiem tez tak możesz zrobić - zjeść po prostu resztę po treningu. Trenowałeś już po takim posiłku tak krótko po nim? Jeśli tak, to jak się czujesz? Nie wiem tylko jaki jest następny posiłek, wrzuć cały zarys diety, postaramy się pomóc.
[...] Wu Kreatyna to faktycznie zawiła tematyka i można naprawdę niekiedy wręcz zgłupieć Prawda jest taka że nikt nie poda złotej metody Każdy musi wypracować ją sobie sam Tak jak podaje Maciej F można zrobić fazę nasycenia 20-30g/dzień (najlepiej dawkę rozdzielić np 4x5g niż brać większą ilość na raz) przez pierwsze 7 dni a później przez ok 5 tyg [...]
[...] chyba migrena, ale nigdy o tym nie czytałem. sprawa wygląda tak: średnio raz lub dwa razy w miesiącu o dowolnej porze dnia zaczyna mnie bolić głowa, zdarzyło się o 8 rano, jak i o 19 wieczorem. ból z czasem się nasila. gdy głową nie ruszam nie boli, gdy tylko wstanę lub rusze nią , myję zęby, nie mówiąc już o gwałtownych bólach, potrafi mi to [...]
[...] kat B... Przysiady- Zero skupienia JW, dałem 105 zamiast 100 i dałem 75 w regresie zamiast 65 i do tego przechyliło mnie do przodu z tym 75kg na 23 powtórzeniu, ale jakoś jak powoli się przychylałem (padałem) dałem radę zahaczyć o ostatnie szczebelki stojaków... Bułgar- Ciężko, ok. Hacki- Ok, dobre czucie. Frony- Dałem 12 pow bo 20 to [...]
Teraz zaczyna się jesień, depresja itp. Trzeba się zaaklimatyzować. Możesz tez zrobić sobie badanie biochemiczne moczu i krwi, morfologia, OB, żelazo, TSH, glukoza. Jak masz kasę to jeszcze hormonalne.
[...] i chciałbym z tym coś zrobić, ale nie wiem co. neevsky masz duzo racji, jestem obsrany, ale to chyba w miarę czesty przypadek w takiej sytuacji, jestem dlatego wdzięczny, że mi odpowiadacie mimo, że sporo dramatyzuję, ale tak już mam. czyli odblok zrobić samym tamo, po odbloku badania, jak będą dalej złe to wtedy dalsze działania, tak?
Każdy był zielony, ułożenie treningu to sprawa każdego na swój WŁASNY cel, nikt tego zrobić za ciebie nie może, nawet jak płacisz trenerowi to On obserwując Cię na siłowni będzie wiedzieć co Ci doradzić. Na odległość można jedynie poprawić kogoś plan. DO ROBOTY, ZMOTYWUJ SIĘ TROCHĘ!
Poniedziałkowy SPAM :-)
